Samla laget på Solvalla
Mer tid för laget. Mindre lägerlogistik.
På ett träningsläger ska ni kunna fokusera på laget. På Solvalla finns träning, måltider, boende och utrymmen för samlingar nära varandra. Det gör det enklare att få ihop dagarna och ger mer tid för det ni kom hit för.
Utforska våra färdiga träningsläger
Samla laget för en hel helg med träning, lärande och gemenskap på Solvalla. Programmet kombinerar grenspecifik träning med kompletterande träning, teori och återhämtning.
Det här är ett exempelprogram som kan anpassas efter er idrottsgren, gruppens ålder och träningsmål.
Exempelprogram fredag-söndag
Våra exempelprogram är utformade enligt ramarna för fritt bildningsarbete. Lägren ska omfatta minst ett dygn och innehålla minst 10 timmar handledd verksamhet.
Är ni intresserade av ett dagsläger eller ett annat lägerupplägg? Kontakta oss så hjälper vi er att hitta en lösning som passar er grupp.
| 14.00 | Ankomst och inkvartering |
| 14:30-15:15 | Lägrets kickoff och introduktion |
| 15:30-17:30 | Grenträning I |
| 17:45-18:45 | Middag |
| 19:00-20:00 | Kompletterande träning |
| 20:30 | Kvällsmål |
| 22:00 | Nattro |
| 8:00-8:30 | Frukost |
| 9:00-11:15 | Grenträning II |
| 11:30-12:30 | Lunch |
| 12:30-13:15 | Teori: kost och återhämtning |
| 13:15-15:15 | Grenträning III |
| 15:15-16:00 | Mellanmål och vila |
| 16:00-17:00 | Kompletterande träning |
| 17:00-18:00 | Middag |
| 18:00-19:00 | Kroppsvård och rörlighet |
| 19:00-20:30 | Egen tid, möjlighet till bastu |
| 20:30 | Kvällsmål |
| 22:00 | Nattro |
| 7:30-8:30 | Morgonlänk och frukost |
| 9:00-11:00 | Grenträning IV |
| 11:15-12:30 | Lunch och utcheckning |
| 12:30-13:15 | Teori: skadeförebyggande träning |
| 13:30-15:30 | Grenträning V |
| 15:30-16:00 | Utvärdering och avslutning |
I lägret ingår
- Boende 2 nätter i 2–3 personers rum på Campus eller Center
- 5 grenträningspass i idrottsutrymmen
- Utrymmen för teoriundervisning, kompletterande träning och kroppsvård
- 2 × frukost
- 2 × lunch
- 2 × middag
- 1 × mellanmål och 2 × kvällsmål
Träningsläger inom fritt bildningsarbete
Våra träningsläger ordnas i samarbete med föreningen och omfattas av statsunderstöd inom fritt bildningsarbete. Det gör lägren förmånligare för föreningen än läger som ordnas helt på egen hand.
Föreningens egna tränare och ledare ansvarar för den grenspecifika träningen. För att uppfylla kraven inom fri bildning ska lägret omfatta minst ett dygn och innehålla minst 10 timmar handledd verksamhet (i genomsnitt 5 timmar per dag). Föreningen ansvarar också för den rapportering som krävs.
Är ni intresserade av ett dagsläger eller ett annat lägerupplägg? Kontakta oss så hjälper vi er att hitta en lösning som passar er grupp.
Samla laget för två dagar fyllda med träning och gemenskap på Solvalla. Programmet kombinerar grenspecifik träning med kompletterande träning, teori och återhämtning.
Det här är ett exempel på hur ett träningsläger kan se ut. Vi hjälper er att anpassa programmet efter er idrottsgren, gruppens ålder och träningsmål.
Exempelprogram lördag-söndag
Våra exempelprogram är utformade enligt ramarna för fritt bildningsarbete. Lägren ska omfatta minst ett dygn och innehålla minst 10 timmar handledd verksamhet.
Är ni intresserade av ett dagsläger eller ett annat lägerupplägg? Kontakta oss så hjälper vi er att hitta en lösning som passar er grupp.
| 9:00-9:30 | Ankomst |
| 9:30-11:15 | Grenträning I |
| 11:30-12:30 | Lunch och inkvartering |
| 12:30-13:15 | Teori: kost och återhämtning |
| 13:30-15:15 | Grenträning II |
| 15:30-16:00 | Mellanmål |
| 16:00-17:00 | Kompletterande träning |
| 17:00-18:00 | Middag |
| 18:00-19:00 | Kroppsvård och rörlighet |
| 19:00-20:30 | Egen tid, möjlighet till bastu |
| 20:30 | Kvällsmål |
| 22:00 | Nattro |
| 8:00-9:00 | Frukost |
| 9:00-10:45 | Grenträning III |
| 11:00-12:00 | Lunch och utcheckning |
| 12:00-12:45 | Teori: träning och belastning |
| 13:00-14:45 | Grenträning IV |
| 15:00-15:30 | Gemensam utvärdering och avslutning |
I lägret ingår
- Boende 1 natt i 2–3 personers rum på Campus eller Center
- 4 × 105 min grenträning
- Utrymmen för teoriundervisning och kompletterande träning
- 2 × lunch
- 1 × middag
- 1 × frukost
Träningsläger inom fritt bildningsarbete
Våra träningsläger ordnas i samarbete med föreningen och omfattas av statsunderstöd inom fritt bildningsarbete. Det gör lägren förmånligare för föreningen än läger som ordnas helt på egen hand.
Föreningens egna tränare och ledare ansvarar för den grenspecifika träningen. För att uppfylla kraven inom fri bildning ska lägret omfatta minst ett dygn och innehålla minst 10 timmar handledd verksamhet (i genomsnitt 5 timmar per dag). Föreningen ansvarar också för den rapportering som krävs.
Är ni intresserade av ett dagsläger eller ett annat lägerupplägg? Kontakta oss så hjälper vi er att hitta en lösning som passar er grupp.
Boka en träningstur på Solvalla
Kom till Solvalla för ett enstaka träningspass eller boka regelbundna träningsturer för laget. Vi hjälper er att hitta ett utrymme och en tid som passar er träning.
Utrymmen och miljöer för olika typer av träning
Från lagträning i hallen och på sportplanen till skidåkning och orientering i terrängen. På Solvalla finns träningsmöjligheter både inne och ute, med naturen direkt intill.
Vapaana sivistystyönä järjestettävien harjoitusleirien raportointi
Kiitos, että valitsitte Solvallan harjoitusleirinne järjestämispaikaksi!
Jotta leiri täyttää vapaan sivistystyön (VST) vaatimukset, yhdistyksen tulee raportoida leirin toteutumisesta. Täyttäkää raportointilomake alla olevan linkin kautta leirin päätyttyä.
Kiitos hyvästä yhteistyöstä ja lämpimästi tervetuloa uudelleen Solvallaan!
Fritt bildningsarbete
Det fria bildningsarbetet utgör en central del av det finländska utbildningssystemet och regleras av lagen om fritt bildningsarbete (632/1998). Inom denna utbildningsform betonas livslångt lärande, jämlikhet och möjligheten för alla att utveckla sitt kunnande och sitt välbefinnande utan examensinriktning. Utbildningsanordnare inom fri bildning är bland annat medborgarinstitut, folkhögskolor, sommaruniversitet, idrottsinstitut och studiecentraler, med egna lagstadgade uppdrag.
Idrottsinstitutens fria bildningsverksamhet bygger på undervisnings- och kulturministeriets riktlinjer och syftar till att erbjuda utbildning som främjar fysisk aktivitet, hälsa, delaktighet och aktivt medborgarskap.
Inom fri bildning vid idrottsinstituten ordnas:
- Fysisk aktivitet, hälsa och välbefinnande: utbildningar för barn, unga, vuxna, äldre och familjer som stöder livslång rörelse och en hälsosam livsstil.
- Tränar- och ledarutbildningar: icke-examensinriktade utbildningar för tränare och ledare inom idrottsföreningar och idrottsorganisationer.
- Högpresterande idrott och träningsläger: målmedveten och validerande verksamhet som stöder elitidrottens utveckling.
- Medborgar- och föreningsverksamhet: utbildningar som stärker deltagande, organisationskunskap och föreningskompetens.
På Solvalla Idrottsinstitut, ett av landets nio nationella idrottsinstitut, är fri bildning en etablerad del av verksamheten. Solvalla erbjuder kurser och utbildningar som främjar hälsa, fysisk aktivitet, gemenskap och personlig utveckling. Som internat miljö erbjuder Solvalla en unik studiekultur där social interaktion, praktiskt lärande och idrottslig vardag förenas.
Planeringen och kvalitetssäkringen av undervisningen baserar sig på idrottsinstitutens gemensamma läroplan för fri bildning och på institutets egen verksamhetsplan, som tillsammans ska stärka utbildningens kvalitet.
Utbildningsanordnaren beslutar om utbildningsutbudet och dess omfattning enligt läroplanens grunder. Enligt lagen om fritt bildningsarbete ska läroanstalten fortlöpande utvärdera sin verksamhet och vid behov delta i extern utvärdering.
Målet är att utveckla verksamheten, förbättra förutsättningarna för lärande och identifiera styrkor och utvecklingsbehov.
Undervisnings- och kulturministeriet följer årligen upp studerandedygnen samt utbildningens omfattning, kvalitet och innehåll.
Händiga handboken för den fria bildningens utbildning har utarbetats för att stödja hållbar och ansvarsfull kursplanering samt kvalitetssäkring i idrottsinstitutens vardag.
Handboken beskriver nätverkets gemensamma principer för hur utbildning ska genomföras: värdegrund, etiska riktlinjer, jämlikhet och likabehandling samt idrottsinstitutens pedagogik.
Utbildningsanordnarna följer upp hur kunnandet utvecklas genom sina egna metoder för insamling av respons.
Inför ditt besök på Solvalla
Allt du behöver veta inför din tid på Solvalla – från hur du hittar hit till boende, parkering och praktiska frågor.
Solvalla ligger i Noux i Esbo.
Adress
Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Ladda ner karta över området som pdf
Med kollektivtrafik
Buss 245 och 245A går från Esbo centrum tågstation till Solvalla. Aktuella tidtabeller och reseförslag hittar du på HRT:s webbplats.
Med bil
Det finns avgiftsfri parkering utanför Solvalla Center och Solvalla Arena.
Incheckning: från kl. 15
Utcheckning: senast kl. 11
Nyckeln fås vid incheckning i receptionen i Solvalla Center och lämnas tillbaka i receptionen vid utcheckning. Om du anländer efter receptionens öppettider behöver du meddela oss på förhand.
Sängkläder och handdukar ingår i boendet. Alla rum har egen dusch och WC. Avgiftsfritt wi-fi finns på rummen och i de allmänna utrymmena.
Morgonmål
Morgonmål serveras för gäster som har bokat det på förhand.
Solvalla kundservice
Tfn 0400 460 257
solvalla@folkhalsan.fi
Du kan se receptionens öppettider i kalendern här.
Fastighetsjour när receptionen är stängd
Tfn 09 221 9090
Fastighetsjouren är tillgänglig dygnet runt och kontaktas endast vid akuta ärenden eller behov av dörröppning när receptionen är stängd.
Vi vill att det ska vara enkelt att besöka Solvalla. Receptionen, hotellrummen, restaurangen, mötesrummen och våra idrottsfaciliteter är tillgängliga med rullstol. På området finns också naturstigar som är anpassade för rullstol.
För mer information om tillgängligheten inför besöket, kontakta vår kundservice.
Har ni bokat en vistelse hos oss? I infobrevet finns praktisk information som är bra att känna till före ankomsten. Dela gärna infobrevet med alla deltagare inför besöket eller vistelsen.
Vi vill gärna höra hur du upplevde ditt besök på Solvalla. Din feedback hjälper oss att utveckla verksamheten och göra kommande besök ännu bättre.
Utforska mer
Boende för grupper och gäster i Noux
Bo mitt i naturen i Noux, med träning, aktiviteter, vandringsleder och härliga naturupplevelser alldeles inpå knuten. På Solvalla finns flera boendealternativ för både grupper och enskilda gäster – oavsett om ni kommer för ett läger, en konferens eller några dagar i naturen.
Solvallas strandbastu
Solvallas strandbastu bjuder på avkoppling och återhämtning i naturnära miljö vid Långträsk. Här kan ni varva bastuns värme med ett uppfriskande dopp och njuta av en lugn stund tillsammans vid vattnet.
Mångsidiga träningsutrymmen
På Solvalla tränar ni både inne och ute, mitt i Noux. Här finns idrottshallar, gym, studio, konstgräsplan och friidrottsytor – med skog och träningsmöjligheter direkt utanför dörren. Samla träningen på ett ställe och kombinera med boende, måltider och andra delar av vistelsen.
Planera ert träningsläger med oss
Rasmus Åberg
Idrottsföreningar och grenförbund
Försäljning och uthyrning
Esbo, Nyland
044 488 3038