Tuo joukkueesi Solvallaan

Solvallassa ryhmäsi tai joukkueesi voi harjoitella ja viettää aikaa yhdessä. Voitte harjoitella sisällä ja ulkona sekä majoittua, syödä, saunoa ja kokeilla eri aktiviteettejä. Valitse valmis leirisuunnitelma tai rakenna joukkueesi harjoitusohjelmaan ja tarpeisiin sopiva kokonaisuus.

Enemmän aikaa joukkueelle. Vähemmän leirilogistiikkaa.

Harjoitusleirillä joukkueen on saatava keskityttävä olennaiseen. Solvallassa harjoitus-, ruokailu-, majoitus- ja kokoustilat ovat lähellä toisiaan. Tämä helpottaa leiripäivien suunnittelua ja antaa teille enemmän aikaa tärkeille asioille.

Tutustu harjoitusleirivalikoimaamme

Solvallassa joukkueesi voi harjoitella ja viettää aikaa yhdessä. Valitse valmis leirisuunnitelma tai rakenna joukkueesi harjoitusohjelmaan ja tarpeisiin sopiva kokonaisuus. Ohjelma koostuu laji- ja oheisharjoittelusta, teoriaosuuksista ja palautumisesta.

Tämä on esimerkkiohjelma, jota voidaan soveltaa lajin, ryhmän iän ja harjoitustavoitteiden mukaan.

Esimerkkiohjelma perjantai-sunnuntai

Esimerkkiohjelmamme on suunniteltu vapaan sivistystyön viitekehyksen mukaisesti. Leirien on kestettävä vähintään yksi päivä ja sisällettävä vähintään 10 tuntia ohjattua toimintaa.

Oletko kiinnostunut päiväleiristä tai muusta leirimuodosta? Ota yhteyttä, niin voimme keskustella tarpeistasi. Autamme sinua löytämään ryhmällesi sopivan ratkaisun.

Perjantai

 
14.00Saapuminen ja sisäänkirjautuminen
14:30-15:15Leirin aloitus ja perehdytys
15:30-17:30Lajiharjoitus I
17:45-18:45Päivällinen
19:00-20:00Oheisharjoittelu
20:30Iltapala
22:00Hiljaisuus

Lauantai

 
8:00-8:30Aamiainen
9:00-11:15Lajiharjoitus II
11:30-12:30Lounas
12:30-13:15Teoria: ravinto ja palautuminen
13:15-15:15Lajiharjoitus III
15:15-16:00Välipala ja lepo
16:00-17:00Oheisharjoitus
17:00-18:00Päivällinen
18:00-19:00Kehonhuolto ja liikkuvuus
19:00-20:30Vapaa-aika, mahdollisuus saunoa
20:30Iltapala
22:00Hiljaisuus

Sunnuntai

 
7:30-8:30Aamulenkki ja aamiainen
9:00-11:00Lajiharjoitus IV
11:15-12:30Lounas ja uloskirjautuminen
12:30-13:15Teoria: vammoja ennaltaehkäisevä harjoittelu
13:30-15:30Lajiharjoitus V 
15:30-16:00Arviointi ja päätössanat

Leiriin sisältyy

  • Majoitus kaksi yötä 2-3 hengen huoneessa Solvalla Campuksessa tai Centerissä
  • 5 lajiharjoitusta
  • Tilaa teoriaopetukselle, oheisharjoittelulle ja kehonhuollolle
  • 2 x aamiainen
  • 2 x lounas
  • 2 x päivällinen
  • 1 x välipalaa ja 2 x päivällinen

Vapaan sivistystyön koulutusleiri

Harjoitusleirit järjestämme yhteistyössä seurasi kanssa ja ne kuuluvat vapaan sivistystyön valtionosuuksien piiriin. Siksi leirimme ovat ryhmällesi edullisempia verrattuna siihen, että järjestäisitte leirit täysin omatoimisesti.

Seuranne valmentajat ja ohjaajat vastaavat lajiharjoitelusta. Vapaan sivistystyön vaatimusten täyttämiseksi leirin on kestettävä vähintään vuorokauden ja sisällettävä vähintään 10 tuntia ohjattua toimintaa (keskimäärin 5 tuntia päivässä). Seura vastaa myös vaaditusta raportoinnista.

Oletteko kiinnostuneita päiväleiristä tai muusta leirimuodosta? Ota yhteyttä, niin autamme sinua löytämään ryhmällesi sopiva ratkaisu.

Solvallassa joukkueesi voi harjoitella ja viettää aikaa yhdessä. Valitse valmis leirisuunnitelma tai rakenna joukkueesi harjoitusohjelmaan ja tarpeisiin sopiva kokonaisuus. Ohjelma koostuu laji- ja oheisharjoittelusta, teoriaosuuksista ja palautumisesta.

Tämä on esimerkkiohjelma, jota voidaan soveltaa lajin, ryhmän iän ja harjoitustavoitteiden mukaan.

Esimerkkiohjelma lauantai-sunnuntai

Esimerkkiohjelmamme on suunniteltu vapaan sivistystyön viitekehyksen mukaisesti. Leirien on kestettävä vähintään yksi päivä ja sisällettävä vähintään 10 tuntia ohjattua toimintaa.

Oletko kiinnostunut päiväleiristä tai muusta leirimuodosta? Ota yhteyttä, niin voimme keskustella tarpeistasi. Autamme sinua löytämään ryhmällesi sopivan ratkaisun.

Lauantai

 
9:00-9:30Saapuminen
9:30-11:15Lajiharjoitus I
11:30-12:30Lounas ja sisäänkirjautuminen
12:30-13:15Teoria: ruokavalio ja ravitsemus
13:30-15:15Lajiharjoitus II
15:30-16:00Välipala
16:00-17:00Oheisharjoittelu
17:00-18:00Päivällinen
18:00-19:00Kehonhuolto ja liikkuvuus
19:00-20:30Vapaa-aika, mahdollisuus saunoa
20:30Iltapala
22:00Hiljaisuus
  

Sunnuntai

 
8:00-9:00Aamiainen
9:00-10:45Lajiharjoitus III
11:00-12:00Lounas ja uloskirjautuminen
12:00-12:45Teoria: harjoittelu ja rasitus
13:00-14:45Lajiharjoitus IV
15:00-15:30Yhteinen arviointi ja loppusanat

Leiri sisältää

  • Yksi ​​yö 2-3 hengen huoneessa Solvalla Campuksessa tai Centerissä
  • 4 x 105 minuuttia lajiharjoittelua
  • Tilaa teoriaopetukselle ja oheisharjoittelulle
  • 2 x lounas
  • 1 x päivällinen
  • 1 x aamiainen

Vapaan sivistystyön koulutusleiri

Harjoitusleirit järjestämme yhteistyössä seurasi kanssa ja ne kuuluvat vapaan sivistystyön valtionosuuksien piiriin. Siksi leirimme ovat ryhmällesi edullisempia verrattuna siihen, että järjestäisitte leirit täysin omatoimisesti.

Seuranne valmentajat ja ohjaajat vastaavat lajiharjoitelusta. Vapaan sivistystyön vaatimusten täyttämiseksi leirin on kestettävä vähintään vuorokauden ja sisällettävä vähintään 10 tuntia ohjattua toimintaa (keskimäärin 5 tuntia päivässä). Seura vastaa myös vaaditusta raportoinnista.

Oletteko kiinnostuneita päiväleiristä tai muusta leirimuodosta? Ota yhteyttä, niin autamme sinua löytämään ryhmällesi sopiva ratkaisu.

Vapaan sivistystyön koulutusleirien raportointi

Kiitos, että valitsit harjoitusleirisi järjestäjäksi Solvallan!

Jotta leiri täyttäisi maksuttoman sivistystyön (VST) vaatimukset, yhdistyksen on raportoitava leirin toteutuksesta. Täytä raportti alla olevan linkin kautta leirin päätyttyä.

Kiitos hyvästä yhteistyöstä ja lämpimästi tervetuloa takaisin Solvallaan!

Vapaa sivistystyö

Vapaa sivistystyö on keskeinen osa suomalaista koulutusjärjestelmää, ja sitä säätelee laki vapaasta sivistystyöstä (632/1998). Koulutusmuodossa korostuvat elinikäinen oppiminen, yhdenvertaisuus sekä jokaisen mahdollisuus kehittää osaamistaan ja hyvinvointiaan ilman tutkintotavoitteita. Vapaan sivistystyön koulutuksen järjestäjiä ovat muun muassa kansalaisopistot, kansanopistot, kesäyliopistot, urheiluopistot ja opintokeskukset, joilla kaikilla on omat lakisääteiset tehtävänsä.

Urheiluopistojen vapaa sivistystyö perustuu opetus- ja kulttuuriministeriön linjauksiin ja sen tavoitteena on tarjota koulutusta, joka edistää liikuntaa, terveyttä, osallisuutta ja aktiivista kansalaisuutta.

Urheiluopistoissa vapaan sivistystyön puitteissa järjestetään:

  • Liikuntaa, terveyttä ja hyvinvointia edistävää koulutusta: kursseja lapsille, nuorille, aikuisille, ikääntyville ja perheille, jotka tukevat elinikäistä liikkumista ja terveellisiä elämäntapoja.
  • Valmentaja- ja ohjaajakoulutuksia: ei-tutkintotavoitteisia koulutuksia seurojen ja liikuntajärjestöjen valmentajille ja ohjaajille.
  • Huippu-urheilua ja leiritoimintaa: tavoitteellisia ja valmentavia kokonaisuuksia, jotka tukevat huippu-urheilun kehittymistä.
  • Kansalais- ja yhdistystoimintaa tukevaa koulutusta: koulutuksia, jotka vahvistavat osallistumista, järjestöosaamista ja seuratoiminnan valmiuksia.

 

Solvalla Urheiluopisto, yksi maan yhdeksästä valtakunnallisesta urheiluopistosta, tarjoaa vapaan sivistystyön koulutusta osana vakiintunutta toimintaansa. Solvalla järjestää kursseja ja koulutuksia, jotka edistävät terveyttä, liikunnallisuutta, yhteisöllisyyttä ja henkilökohtaista kasvua. Internaattiympäristö luo ainutlaatuisen oppimiskulttuurin, jossa sosiaalinen vuorovaikutus, käytännön oppiminen ja liikunnallinen arki yhdistyvät.

Opetuksen suunnittelu ja laadunvarmistus perustuvat urheiluopistojen yhteiseen vapaan sivistystyön opetussuunnitelmaan sekä opiston omaan toimintasuunnitelmaan, joiden tavoitteena on vahvistaa koulutuksen laatua. Koulutuksen järjestäjä päättää koulutustarjonnasta ja sen laajuudesta opetussuunnitelman perusteiden mukaan.

Vapaan sivistystyön lain mukaan oppilaitoksen tulee arvioida toimintaansa jatkuvasti ja osallistua tarvittaessa ulkopuoliseen arviointiin. Arvioinnin tavoitteena on kehittää toimintaa, parantaa oppimisen edellytyksiä sekä tunnistaa vahvuudet ja kehittämistarpeet. Opetus- ja kulttuuriministeriö seuraa vuosittain opiskelijavuorokausia sekä koulutuksen laajuutta, laatua ja sisältöjä.

Vapaan sivistystyön Ketterä käsikirja on laadittu tukemaan kestävää ja vastuullista kurssisuunnittelua sekä laadunvarmistusta urheiluopistojen arjessa. Käsikirjassa kuvataan verkoston yhteiset koulutuksen toteuttamisen periaatteet: arvot, eettiset toimintaperiaatteet, yhdenvertaisuus ja tasa-arvo sekä urheiluopistopedagogiikka. Koulutuksen järjestäjät seuraavat osaamisen kehittymistä omilla palautteenkeruumenetelmillään.

  Lue lisää vapaasta sivistystyöstä Opetus- ja kulttuuriministeriön sivuilta.  

Ennen vierailuasi Solvallassa

Kaikki tarvittavat tiedot Solvallan-vierailuasi varten – saapumisohjeet sekä tietoa majoituksesta, pysäköinnistä ja muista käytännön asioista.

Solvalla sijaitsee Nuuksiossa, Espoossa.

Osoite
Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Lataa alueen kartta pdf-muodossa

Julkisilla kulkuvälineillä
Bussit 245 ja 245A kulkevat Espoon keskuksen rautatieasemalta Solvallaan. Ajantasaiset aikataulut ja reittiehdotukset löydät HSL:n verkkosivuilta.

Autolla
Solvalla Centerin ja Solvalla Areenan edessä on maksutonta pysäköintitilaa.

Katso Solvallan sijainti Google Mapsissa

Suunnittele matkasi HSL:n reittioppaassa

Sisäänkirjautuminen: klo 15 alkaen
Uloskirjautuminen: viimeistään klo 11

Saat huoneesi avaimen sisäänkirjautumisen yhteydessä Solvalla Centerin vastaanotosta. Avain palautetaan vastaanottoon uloskirjautumisen yhteydessä. Jos saavut vastaanoton aukioloaikojen ulkopuolella, ilmoitathan siitä meille etukäteen.

Liinavaatteet ja pyyhkeet sisältyvät majoitukseen. Kaikissa huoneissa on oma suihku ja wc. Maksuton wi-fi on käytettävissä huoneissa ja yleisissä tiloissa.

Aamiainen
Aamiainen on tarjolla ennakkovarauksen tehneille vieraille.

Solvallan asiakaspalvelu
Puh. 0400 460 257
solvalla@folkhalsan.fi

Vastaanoton aukioloajat näet tästä kalenterista.

Kiinteistöpäivystys vastaanoton ollessa suljettuna
Puh. 09 221 9090

Kiinteistöpäivystys palvelee ympäri vuorokauden, ota yhteyttä vain kiireellisissä tilanteissa tai jos tarvitset ovenavausta vastaanoton ollessa suljettuna.

Haluamme, että Solvallassa on helppo vierailla. Vastaanottoon, hotellihuoneisiin, ravintolaan, kokoustiloihin ja liikuntatiloihin pääsee esteettömästi pyörätuolilla. Alueella on myös pyörätuolilla kuljettavia luontopolkuja.

Jos haluat lisätietoa esteettömyydestä ennen vierailuasi, ota yhteyttä asiakaspalveluumme.

Oletteko varanneet majoituksen meiltä? Infokirjeestä löydätte käytännön tietoa, johon kannattaa tutustua ennen saapumista. Jaathan infokirjeen kaikille osallistujille ennen vierailua.

Lataa infokirje ja kartta pdf-muodossa

Lataa alueen kartta pdf-muodossa

Haluamme mielellämme kuulla, miten viihdyit Solvallassa. Palautteesi auttaa meitä kehittämään toimintaamme ja tekemään tulevista vierailuista entistä parempia.

Anna meille palautetta

Suunnittele harjoitusleirisi kanssamme

Rasmus Åberg

Urheiluseurat ja lajiliitot

Myynti ja vuokraus

Espoo, Uusimaa

044 488 3038